聯系電話：400-6216120秋冬將近，霧霾天氣也隨之進入人們的生活，據世界衛生組織(WHO)發布的“2016年全球城市污染數據庫”，全球80%以上的城市空氣中顆粒物(PM10)和細顆粒物(PM2.5)污染水平超標。那么今年的霧霾天氣會不會比去年更嚴重呢?人們又將要如何進行防霧霾呢?
隨著氣溫的下降，人們除了在保暖上做足了準備以外，對于防霧霾上也下了不少功夫。各種各樣的口罩對于上班族來說是必備之選，但是防霧霾就只有口罩嗎?你在防霧霾上走了多少彎路?
俗話說，知己知彼，百戰不殆，想要打贏“抗霾”戰爭，首先，就讓我們來了解一下霧霾是如何形成的，二氧化硫、氮氧化物以及可吸入顆粒物這三項是霧霾主要組成，它們與霧氣結合在一起，讓天空瞬間變得陰沉灰暗，我們常說的PM2.5正是其中的細顆粒物。霧霾的源頭多種多樣，比如汽車尾氣、工業排放、建筑揚塵、垃圾焚燒，甚至火山噴發等等，都有可能使我們的城市披上灰蒙蒙的“外衣”。
不過，面對霧霾侵襲帶來的危害，只要我們做到針對性的防護，完全不用“談霾色變”。下面，就來為大家介紹一下一些基礎的防護辦法吧。
首先必須做好個人的衛生工作，出門后進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害，外出則可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。
祐心防霧霾口罩采用KN95級別專業防護，達到防霧霾，防PM2.5，防塵的三重效果。祐心防霧霾口罩的面部全貼合設計，經過了2000白領的參與體驗，符合人體工學，貼合面部的同時不會帶來壓迫等不舒適感，讓空氣污染無縫可鉆。
霧霾天氣也盡量不要開窗或是避開早晚高峰時段。老年群體應當減少外出，兒童由于身體發育不完全，灰塵、顆粒更容易引起不適，孩子平時接觸較多的物品更應當做好清潔。
那么，在室內環境下，又該如何防護呢?平時我們一直居住的家，更應該是我們自由呼吸的地方，誠然，在自家陽臺、室內多種植綠色植物可以做到有效吸附污染顆粒物，不過，若是想要創造更加舒適潔凈的環境可遠遠不夠哦。這時，空氣凈化裝置就顯得尤為重要。
三層復合濾網七級凈化，祐心空氣凈化器開啟智能凈化新時代。空氣凈化器可是能夠凈化室內空氣狀況的強力幫手哦!
其次就是在飲食上多加注意，雖說不可能通過“吃”來防霾，當我們可以通過“吃”來減輕霧霾對身體的傷害。中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅總結了能夠對抗霧霾傷害的食物。
1.富含抗氧化物質的食物
蔬果中的各種多酚類物質、類胡蘿卜素等都有抗氧化作用，它們能降低身體的氧化應激程度。如果原來吃蔬菜水果比較少，那么就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。盡量挑顏色比較濃重的品種，因為顏色深的蔬果往往抗氧化性也比較強，比如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果，在同樣食量時的效果就比桃子、梨子之類強，黃桃比白桃強，紫薯比白肉甘薯強。
2.富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸(魚油中的DHA，及亞麻籽油、紫蘇籽油等)有降低炎癥反應的作用。國外研究發現，在污染環境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和沒有增加的人相比，心血管方面的指標會有所改善。對于沒有貧血問題的人來說，可以適當調整魚和肉的比例，減少升高炎癥反應的紅肉(特別是牛羊肉)，特別是少吃煙熏燒烤肉類(它們的氧化程度更高，且含致癌物)，增加魚類水產的比例。
3.富含胡蘿卜素和葉綠素的食物
胡蘿卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿卜素，菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿卜素。其中葉綠素有利于減少某些化學毒物的致突變作用，而胡蘿卜素在身體內轉變成維生素A，有利于上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復能力。如果維生素A缺乏，人體的呼吸道粘膜抵抗力下降，在霧霾環境中，豈不是雪上加霜嗎。按我國膳食指南的推薦，每天應當吃半斤左右深綠色的葉菜，胡蘿卜也宜常吃。
同時，橙黃色和深綠色的蔬菜水果對預防肺癌等多種癌癥有益，對預防心腦血管疾病有益，也是流行病學研究所認可的。既然霧霾的主要麻煩是是造成肺癌風險上升，增加呼吸道炎癥，增加心腦血管疾病發作的危險，那么所有幫助預防這些疾病的有益因素都可以說成是“對抗霧霾”。所謂“多吃青菜可以對抗霧霾”的傳說，大概就是這樣的道理。
4.富含維生素的食物
初步研究表明，維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C和維生素E等營養素能夠減弱大氣污染情況下的健康損害，比如被大氣污染所苦的哮喘兒童，在增加VC和VE攝入之后，通氣量的下降程度會輕一些。
深秋臨近，大家要在霧霾來到之前做好充足的準備，為家人的健康保駕護航!
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