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失眠多夢睡不好多，是肝血不足，多吃一種食物，睡得香甜不失眠
資料來源：　資料作者：　更新時間：2019-04-04　　點擊率：1122
每年失眠的人群都在增加，現代人失眠多是飲食不節，情志所傷引起的。其實最主要原因是因為肝血不足。肝血充足的人面色紅潤，精神飽滿，而肝血不足的人通常疲憊無力，眼神暗淡，失眠多夢，如果你經常失眠睡不著，補補肝血吧。

中醫講：肝藏血，血舍魂；心藏神，血養心。肝藏血，為睡眠活動提供物質基礎。“肝藏血”失常之病主要包括不寐多夢、筋目失養、女子月經不利等癥；肝血虧虛，神魂失養，則夜寐難安。肝血虧虛為失眠的病理基礎，因此調補肝血法為治療失眠癥的重要治法。

失眠的危害是潛移默化的，長期的失眠逐漸累積誘發焦慮癥、抑郁癥，同時對心臟和大腦造成不同程度的傷害，血液流速、造血功能變化，胰島素代謝受損，誘發糖尿病前驅癥狀，三高等心血管疾病。

吃什么補肝血，改善睡眠呢？

芝寧多糖化合物

這里說的芝寧多糖是提提取自靈芝中的物質，因為靈芝中含有的多糖、腺苷物質能修復和代謝睡眠細胞，鎮定神經中樞，對神經元、神經遞質都起到正向的協調作用，養心養血，潤肺補肝，改善睡眠。所以，日常多吃些芝寧多糖能夠補肝血，治失眠，睡得香甜。

補肝血，治失眠的日常調理需要做哪些呢？

1、多法聯用，運用自控氣功（坐轉乾坤功）緩解失眠，結合艾灸療法，推拿療法，艾灸涌泉配合耳穴壓丸，拔罐法等。

2、勿濫用安眠藥，服用安眠藥的過程中需謹遵醫囑，按量按需服用，切不可長期依賴，造成失眠加重，誘發其他疾病。為身體健康著想，安全、正確調理失眠！

3、飲食調理，飲食宜清淡，避免過飽或過饑，并補充適量微量元素。

入睡困難補鎂，如深綠色蔬菜、瓜仁、小米、玉米、海參等；

夜間易醒補鉀，如：奶制品、瘦肉、全谷類、空心菜、紫菜等；

白天犯困補VD，適當曬太陽，食用三文魚等深海魚、奶制品等；

睡眠好，精神好，身體才好，失眠患者要重視并積極調理，重獲健康好睡眠！

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