聯系電話：400-6216120當前國民的睡眠質量狀況如何？
據《2018中國睡眠質量報告》統計，2018年中國人平均入睡時間在0點后，平均睡眠時長為6.5小時，64%的人睡眠不足。
此外，中國睡眠研究會曾調查了近6萬個年齡在10歲至45歲的受訪者。
76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。
93%的受訪者睡前玩手機，追劇和購物消耗了大量時間。調查顯示，一些平時很關注美容閱讀內容的人群，凌晨2點時手機依然保持著非常活躍的狀態，可謂是“貼著面膜刷屏”。
中國青年人的睡眠質量不高，表示“睡醒后像充電一樣”的受訪者只有極少數人，幾乎所有人都是“睡不夠，起不來”或者“睡了卻依然疲憊”的狀態。
不少受訪者承認，睡眠好壞要看工作壓力，工作壓力大時就睡不好覺。
當工作與睡眠發生沖突時，睡覺絕對不是首選。六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他們依然不會選擇睡覺，而是東翻西看，患有嚴重的“晚睡拖延癥”，遲遲不愿意送走這一天。
什么人群經常熬夜？
廢寢忘食的科研人員，奮斗在生命一線的醫護人員，時刻待命的警察同志。
臨考前想著“背多分”的學生（比如苦逼的醫學狗），有實習任務的考研黨（晚上不努力，白天徒傷悲），上班族（黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用來熬夜寫報告），KTV的服務員（這么難聽求你別唱了，讓我早點下班吧），燒烤攤的攤主（為什么沒找我拍深夜食堂），就是不想早睡的人等等。熬夜現象其實普遍存在。
幾點睡算熬夜？
我們究竟需要多少睡眠？
要知道長期保持清醒會對身體產生巨大傷害。當我們失去睡眠時，學習、記憶、情緒和反應時間都會受影響。成人每晚需要至少7小時的睡眠時間，青少年則大概需要8.5-9.5小時，你的睡眠時間達標了嗎？
熬夜的潛在后果可不只是脫發那么簡單（90后們瑟瑟發抖）
看到這么多熬夜的后果，你還敢熬夜嗎？
既然危害這么大，補救措施呢？
當然啦！最好的補救方法就是，不要熬夜~
但人在社會混，幾個不熬夜？還是說說比較靠譜的措施吧！
首先，非要熬夜怎么做？
少吃米面多吃魚
仰頭漱口，做深呼吸
加個橙色水果餐
晚上十點涂營養霜
然后呢？熬完夜之后總得來點補救嘛，所謂亡羊補牢，為時未晚嘛
最后希望大家都能有個好睡眠哦 ！
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